Treininho intervalado para soltar os bofes

Eu errei mais de 9.000 arremessos na minha carreira. Perdi quase 300 jogos. Em 26 oportunidades, confiaram em mim para fazer o arremesso da vitória e eu errei. Eu falhei muitas e muitas vezes na minha vida. E é por isso que tenho sucesso.

Michael Jordan

A gente fala, fala, fala, mas… Não tenho sequer mencionado meus treinos.

Pois chegou a hora da verdade. A minha planilha estava toda bonita, com treino de intervalos para correr na esteira. Sim, não são apenas atletas de ponta que treinam assim. É muito mais simples que o nome sugere. Corre um pouquinho, segura um pouquinho e fim.

E como a gente odeia ficar em ambientes fechados e já correu pra pracinha perto de casa, sabendo que não ia dar para fazer como o mestre mandou… Ia fazer isso do jeito divertido. Na rua, de noite, com o clima favorável e música boa.

A tarefa era simples:

  • 10 minutos andando para aquecer,
  • 10 séries de 1 minuto andando a 8 por hora seguido de 2 minutos andando a 6 por hora
  • 5 minutos andando, completando 45 minutos de pura alegria.

O resultado foi mais ou menos assim:

  • Tempo de 45 minutos
  • Com percurso de 4,23K
  • E pace de 10’41”
  • Elevação de 106 metros
  • Os dois bofes para fora
  • Coceiras nas coxas

Houve momentos em que pensei em desistir, sim. Mas tudo deu certo. Bota 4K na temporada de 2018 para 2019.

A trilha sonora foi bem rapidinha, como The eye of the tiger. Olha eu entregando o treino e a idade!

Gostou? Vem comigo para voltar a treinar também.

Imagem: Marie Claire

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