Não fique parada por causa da asma

Asma para que te quero.

😜🙄😜

A verdade é que você pode ficar com medo de ter uma crise mesmo durante uma caminhada, se está nos seus primeiros passos rumo ao triatlo. Antes de qualquer coisa, converse com uma pneumologista. Porque tudo é motivo para ficar de alerta: poluição, pólen, poeira, fumaça, perfume, condições ambientais e…  Exercício físico, rá. Mas o que ninguém conta é que a doença pode ser controlada. E é nesses casos que a atividade física pode ajudar.

Asma tem jeito

No meu caso isso significa uma vida relativamente tranquila e um pouco de frustração, confesso. Porque a gente tem a sensação de que está dando o máximo mas nunca é o suficiente. Porém, o consolo é que nosso pulmão que se sente mais ou menos assim quando a gente faz atividade física regular. É puro amor diretamente para cada pedacinho de você. Funciona assim do lado de dentro…

Asma combina com exercício.

Por isso levar esse amor até cada um dos seus pulmões pede muita atenção e paciência. Porque a coisa não vai mudar de uma hora para outra e talvez seja preciso usar medicamentos para controlar a doença. Para você que tem asma, atividades como caminhada, ciclismo e natação são recomendados pela Profª Esp. Evelyne Correia. Antes de mais nada tome algumas precauções, ela prossegue e assino embaixo porque é exatamente assim que meu corpo sente.

Se exercitando com asma

01

Identificar os fatores desencadeantes da sua asma buscando soluções. Em dias frios pode-se utilizar um lenço sobre o nariz e a boca; na primavera, é recomendável realizar os exercícios em ambientes internos para evitar o pólen. E, ainda, deve-se escolher o horário do dia com menor poluição – como pela manhã, por exemplo.”

02

“Ter disponíveis os medicamentos ou equipamentos orientados pelo seu médico para uso antes do esforço ou atividade física, como broncodilatadores ou anti-inflamatórios, por exemplo. É importante fazer o tratamento contínuo e não utilizar as bombinhas somente durante a crise.”

03

“Fazer aquecimento antes do exercício, de 5 a 10 minutos. Uma caminhada leve é uma boa opção.”

04

“Finalizar a atividade com um exercício de relaxamento: realizar em média cinco minutos para alongamento e relaxamento. Essa prática deve fazer com que a respiração fique mais tranquila.”

Depois é só partir para o abraço, porém fica de olho que não é só isso. Disse e vou dizer de novo, tem que ir no médico. E não fume, porque não combina com a asma. Se acha que é tarde demais para parar, aproveite para conhecer o homem que aos 114 anos faz planos para abandonar o fumo.

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