Hoje fiz uma estorinha no meu insta sobre a Bela Desadormecida. Porque é isso minha gente, vamos fazer piada da desgraça antes que a desgraça faça a estória da gente. 

A minha falta de sono, vamos dizer assim, tem a ver com a alternância de estados de humor. Quando estou deprimida, posso dormir por dias. Quando estou em mania, posso ficar acordada idem. 

Dai que a gente entende porque a privação de sono é uma tortura. O pensamento corre à galope e todos à sua volta dormem como anjinhos. Você olha pras paredes, coloca música relaxante e nada!

Posso dizer? Nem mesmo a pratica exaustiva de atividade física parece dar conta. Então, toma remedinho mesmo amiga (com acompanhamento médico) e adota alguns rituais que podem trazer algum conforto. 

Arrumar a cama pela manhã

Fiz isso hoje. Minha cama estava ororíveu de feia e amassada então resolvi arrumar a danada. Sabe  aquela coisa bem milimétrica? Fiquei feliz de chegar e ser recebida por mim mesma com tudo no lugar e roupinha toda separadinha para colocar após o banho. 

Se não fosse isso confesso que ia dormir suja mesmo porque depois de um mês sem treinar tive de pedalar 30K e correr mais 7K. Não é muito não, mas pra quem estava de boa sem fazer nada na vida foi desafiador sim!

Não comer pesadamente antes de dormir

Olha, vamos combinar que comer de verdade é bem bom, mas antes de dormir pode fazer mal. Se bem que tem aquelas comidas que a gente se joga e dorme feliz, tipo chocolate. E chocolate nunca é demais né!

Não se submeter a estímulos visuais e auditivos

Só existe uma exceção pra isso, vídeos amáveis de ASMR. O nome é complicado mas a ideia é te ajudar a relaxar e dormir. É uma técnica que uso bastante e indico algumas aaASMRers:

Diana Dew que tem ótimos vídeos de “face brushing”, “mouth sounds” e “personal atention”. A coisa triste é que ela tornou privada a maior parte dos seus vídeos em função de ter arrumado um emprego.

Heather Feather que é a rainha da coisa toda, fazendo vídeos bastante criativos. Seu diferencial é sua voz, que o nome do canal já descreve, é como pluma!

Whispersunicorn, o canal da Ashley,  é especialista em “role plays” com temas de beleza e cuidado como corte de cabelo, massagem, uma sessão no spa e cuidado pessoal. 

Peço desculpas, são todos canais de mulheres brancas. 😞

Tomar remédios sempre na mesma hora

Se você é como eu, detesta remédio. Então se tem de tomar, inclusive o de dormir como eu, vamos encarar logo essa desgracença de uma vez por todas! Sempre no mesmo horário para criar o hábito e já dormir na hora certa.

Já tomo a linhaça, a vitamina A, o ferro, o lítio, o sonífero e a vitamina b12 tudo de uma vez. É horrível porque parece uns comprimido pra bixo e não pra gente, de tão grandes que são. Mas é isso ou não dormir, então…

Exercícios exaustivos estão permitidos?

Há controvérsias! E posso falar bem delas. Primeiro, só faça o que seu corpo está acostumado. Exaustivo tem significados diferentes para corpos diferentes. E não precisa morrer, basta se cansar bem.

Não quero por medo em ninguém mas isso é bem sério. Um tio querido MORREU de tentar fazer caminhada de uma hora pra outra. O médico mandou ele andar e a pessoa saiu um dia e ficou caminhando por duas horas. Bateu as botas em uma semana.

Então, devagar e sempre. Sempre gosto de lembrar que antes democráticas triatlo no carpete da minha sala, comecei andando dez minutos por dia. Tem quem não acredite, mas é verdade. Era o que eu conseguia porque tudo doía, até o pé.

Hoje tem dia que faço té nos duplos e nem isso me faz dormir. Outros dias uma natação leve me leva para o sétimo céu do sono, obrigada deusa!

Treino de hoje 

🚴🏾‍♀️ Bike (22,5K em 54’40”) 

🏃🏾‍♀️Corrida com direito a queda, joelho ralado, celular quase destruído e subida monstra (7,26K em 52’20”)