Como manter a motivação com decisões (muito) simples

Manter a motivação pode ser muito mais fácil do que você imagina. O primeiro segredo do sucesso é treinar motivação, pois ela não acontece como um passe de mágica. Vem comigo e vamos devagar e sempre, um passo de cada vez.


A motivação é geralmente maior quando você acredita que é possível

MELANIE MCQUAID, campeã mundial de triatlo

Construir essa confiança com a qual você se vê atingindo uma meta pode começar com a inspiração de outra pessoa com a qual possa se relacionar. Entre em contato e encontre seu grupo de apoio e inspiração. Pergunte a seus amigos, parceiros de treinamento e até atletas de todo o mundo nas mídias sociais como eles se mantêm motivados. Você encontrará muitas idéias sobre maneiras de redefinir a forma como você treina se seus hábitos normais forem interrompidos.


Ouça seu corpo

Sika Henry, triatleta

Se você tiver que dormir, DURMA! Eu não sei por que, mas eu sempre me sinto culpada sobre dormir no meio do dia. Sinto que finais de semana foram feitos para concluir coisas, não para “perder o dia” deitada na cama. Porém dormir/ descansar = recuperação.


Certifique-se de tornar os desafios divertidos

Rachel Joyce, várias vezes campeâ no ironman

Trata-se mais de bem-estar do que de fitness. Certifique-se de tornar os desafios divertidos – e tente envolver seus filhos, se puder. Coloquei meu filho de três anos, Archie, em minha rotina diária de treino de força e, embora sua forma de fazer flexão precise melhorar, ele acha divertido e adora contar minhas repetições.


Manter um registro de humor, pensamentos e hábitos em sua rotina diária, sessões de treinamento e corridas o ajudará a começar a ver padrões

Marilyn Chychiota, Treinadora

Manter um registro de humor, pensamentos e hábitos em sua rotina diária, sessões de treinamento e corridas o ajudará a começar a ver padrões e ações repetidas que consistentemente levam ao sucesso ou fracasso. A tomada de consciência desses pontos fortes ou fracos permitirá que você se corrija quando reconhecer sair da pista e saiba exatamente o que fazer para redefinir para obter sucesso.

Entender como e por que você desempenha (seu treino) é a chave para se tornar “autoconsciente”. Depois que você, como atleta, se tornar autoconsciente, poderá começar a reconhecer os detalhes mais delicados relacionados à personalidade, comportamento e motivação que consistentemente desenham seu melhor treinamento e melhores performances.


Fui inspirada por minha filha querer correr. Isso também me deu um novo desafio pela frente.

 Anne Hed, CEO 

Eu fiz meu primeiro triatlo em 1981. Quando comecei, era definitivamente um esporte dominado por homens. No momento, eles nem tinham uma área de mudança para as mulheres. Depois de se tornar um triatleta profissional e competir em todo o mundo, foi incrível ver como o esporte cresceu, não apenas em números, mas também para as mulheres. Antes de fazer o Triatlo Feminino da YWCA Minneapolis, o último triatlo em que participei foi o Ironman de 2008 em Madison, Wisconsin. Eu estava motivada a correr novamente porque fui inspirada por minha filha querer correr. Isso também me deu um novo desafio pela frente.


Nadar para fazer um triatlo me ensinou que devemos continuar apesar do medo

Charô NUnes

Não sou profissional, mas achei interessante “encontrar” esse post em que falo sobre ter medo.

Ainda não sei nadar em águas abertas e confesso que isso me dá pavor. Quando descobri isso, fiquei algumas semanas paralisada, como se tivesse desaprendido a nadar até mesmo na piscina.

Mas sei que não importa quanto tempo leve, vou conseguir sim… E não importa se a raia estiver cheia de homens brancos que olham para meu e demais corpos negros na piscina de forma hostil, como se nossa presença estivesse atrapalhando seu desempenho.

Você fala e a gente escuta