Viver pra cima, viver bem, viver muito.

Escalas de percepção de esforço e dor

Faz um tempo que uso a escala subjetiva de esforço. E chega uma hora na vida da pessoa em que ela começa a usar também a de dor <333 Vai que acontece um milagre e um dia a gente arruma um treinador de novo hein 0/*** Aquele tipo de número que vai saciar a nossa sede de registrar coisas e poderá ajudar no futuro.

Esforço

Escala subjetiva de percepção de esforço
06 Nenhum esforço
07 Muito leve
08
09 Confortável
10
11 Leve
12
13 O esforço é grande, sente-se cansado, mas pode continuar
14
15 Difícil
16
17 Muito difícil, árduo e muito cansativo
18
19 Extremamente difícil, não vai continuar por muito tempo a este ritmo
20 Esforço máximo

Dor

Escala Visual Analógica
00 Sem dor
01
02 Dor leve
03
04 Dor moderada
05
06 Dor severa
07
08 Dor muito severa
09
10 Dor intolerável